Durante un allenamento / gara / partita: come comportarsi? Ecco i nostri consigli!
La cosa più importante durante un’attività sportiva è quella di assicurare al proprio corpo la giusta quantità di benzina, ricordando che questo non è un parametro standard per tutti e va inoltre personalizzato in base all’attività: tipo, durata e intensità.
Sicuramente la base resta una costante e corretta idratazione, anche fino a mezzo L/h distribuito a sorsi ogni 15′. L’aggiunta di sali minerali e/o maltodestrine va sempre valutata, assieme ad una persona qualificata del settore (medici sportivi, biologi nutrizionisti e farmacisti specializzati), così come l’utilizzo del tipo e della quantità di carboidrati: la vera benzina!
I carboidrati possono essere a lento rilascio, in caso di attività prolungate per esempio o a veloce rilascio in allenamenti più brevi e intensi o nelle parti finali di una attività di lunga durata. E’ sempre importante costruire tra atleta e professionista una strategia che vada incontro alle esigenze non solo di performance, ma anche di tolleranza e obiettivi.
Non esiste alimento o integratore sbagliato ma esiste alimento o integratore utilizzato in modo scorretto.
..E nei momenti difficili ricorda #nevergiveup
Post a cura della dott.ssa Eleonora Busana
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#pharmasport #performancebenessere