Durante un allenamento / gara / partita: come comportarsi? Ecco i nostri consigli! La cosa più importante durante un’attività sportiva è quella di assicurare al proprio corpo la giusta quantità di benzina, ricordando che questo non è un parametro standard per tutti e va inoltre personalizzato in base all’attività: tipo, durata e intensità. Sicuramente la […]

Con la primavera e le giornate che si allungano, fare movimento all’aria aperta diventa ancora più piacevole! Se solo non ci fossero i pollini di alberi e piante a fare da guastafeste a molti sportivi. Infatti, più di 1 persona su 10 in primavera soffre di allergia ai pollini e fare sport con naso chiuso, […]

Hai appena superato l’influenza?  Ecco 6 consigli per tornare a correre dopo essere stati malati: 1. Correte più lentamente e brevemente durante le prime sessioni di allenamento. Aumentate con cautela la distanza e la durata man mano che vi sentite meglio. 2. Durata della malattia = durata del ritorno all’attività sportiva. I professionisti di solito […]

I benefici legati al consumo di barbabietola sono numerosi e legati alle sue interessanti proprietà nutrizionali. Oltre ad essere ricca di zuccheri e sali minerali come fosforo, calcio, potassio, magnesio, contiene: – vitamine – antiossidanti – carotene – betaina – nitrati La barbabietola ha inoltre una buona quantità di carboidrati, di acqua e anche di […]

In montagna d’inverno devo usare la crema solare? Si, soprattutto se si sale in alta quota! In montagna le radiazioni ultraviolette sono più intense a causa dell’assomigliarsi dell’atmosfera , inoltre il ghiaccio e la neve riflettono fino all’85% degli ultravioletti aumentandone l’effetto. Scegli la protezione corretta in base al tuo fototipo e scegli prodotti che […]

Se l’attività sportiva, praticata a qualsiasi livello, occupa un ruolo di rilievo nella tua vita, gli integratori per lo sport possono essere di grande aiuto per integrare la tua dieta quotidiana. Anche se seguo già un’alimentazione naturalmente sana ed equilibrata? Per quale motivo? In effetti le linee guida generali della dieta dello sportivo non si […]

Ti stai allenando con il freddo? Ecco le 5 cose da tenere a mente: Vestiti a strati con materiali adeguati e controlla sempre le condizioni meteo. Il primo strato, quello a contatto con la pelle, serve a mantenere il calore corporeo; il secondo è funzionale a garantire l’isolamento termico; il terzo, infine, deve riparare da […]

VITAMINA C – TAKE HOME MESSAGE: -Vitamina C è utile per corretto funzionamento sistema immunitario -Frutta e verdure fresche e di stagione ne sono particolarmente ricche -Preferire fonti naturali per presenza dei fitocomplessi -Lo sportivo può integrarla in particolari periodi dell’anno -Prima sana e corretta alimentazione….. e poi eventuali integratori!!! Per approfondire leggi questo articolo. […]

Vai a Sciare? Ecco le 5 cose da tenere a mente: 1. Bere, bere, bere: il freddo diminuisce lo stimolo della sete, motivo in più per ricordarci di farlo! 2. Scorte piene e pancia vuota: alimentarsi con alimenti e tempistiche corrette..il clima freddo in più, non favorisce la digestione! 3. riscaldamento muscolare e preparazione atletica […]

Pharma Sport segue solo gli atleti? NO!  Questo progetto è nato proprio per supportare ogni sportivo con diverse esigenze e obiettivi. PERFORMANCE & BENESSERE: questo è il nostro motto! Il team di farmacisti Pharma Sport offre professionalità e servizi non solo per migliorare la performance degli atleti ma anche semplicemente per fare stare meglio una […]