Cartilagine, tendini, ossa e tono muscolare: con articolazioni sane ogni movimento è sempre più libero! Le articolazioni sono sollecitate continuamente durante la giornata: ogni movimento che facciamo le chiama in causa. Se le sollecitazioni sono continue nei semplici movimenti quotidiani ovviamente negli sportivi il tutto è amplificato quindi prodotti di questo genere sono indicati soprattutto […]

Gli omega 3 sono sostanze nutritive presenti in tutto il nostro corpo Gli omega 3, EPA e DHA in particolare, svolgono un ruolo fondamentale nella salute generale, inclusa quella del cuore, del cervello e degli occhi e hanno un impatto positivo sulla gravidanza e sull’allattamento sia per la mamma sia per il bambino. I loro […]

Spesso le proteine a colazione sono un grande assente sulle nostre tavole. Una buona colazione, invece, soprattutto se sei uno sportivo, dovrebbe prevedere una quota di proteine abbinata a carboidrati complessi, come per esempio cereali, preferibilmente integrali, ma anche semi oleaginosi e frutta secca e fresca. In particolare, inserire proteine a colazione ti aiuta a: […]

E’ finalmente arrivato il momento di riprendere le attività sportive? Ottima notizia! Prepara il tuo fisico e la tua mente. Ecco 4 consigli utili per non rischiare di fermarsi ancora: 1. INIZIA GRADUALMENTE E CONTINUA GRADUALMENTE: per ricominciare un’attività fisica senza stress, dopo essere stati tanto tempo fermi, bisogna procedere per gradi. L’allenamento graduale e […]

Il benessere è un’abitudine. Come la prestazione sportiva, ha bisogno di allenamento e dedizione. Devi curarlo ogni giorno con il corretto mix di alimentazione e stile di vita. Il supporto dei giusti integratori chiude il cerchio ed è tanto più importante quanto più intenso è il tuo impegno sportivo. Già immagini di dover impazzire fra […]

Mantenersi in forma durante le vacanze estive sembra difficile? Premesso che crediamo che sarebbe più corretto parlare di poca volontà più che di difficoltà (sta a noi scegliere cosa mangiare e se continuare ad allenarci), con un po’ di attenzione e qualche piccolo suggerimento, possiamo goderci le vacanze in tutta tranquillità! Ecco i nostri consigli: […]

Correre con il caldo è senza dubbio faticoso, ma può diventare anche molto pericoloso! Segui i nostri consigli per non rischiare quando ti alleni in piena estate e riuscire a lavorare in modo adeguato. Abbigliamento: non correre mai a torso nudo! Questa scelta provoca la massima evaporazione con grande dispendio di energia. Utilizza una maglietta […]

Lo sapevi che…. Durante l’attività fisica, bere con regolarità una bevanda idrosalina-energetica è molto importante perché consente un’efficace idratazione e un costante ripristino dei minerali persi con la sudorazione. Fai attenzione alla scelta della bevanda! Solo bevande con la giusta osmolarità e il corretto rapporto tra i minerali possono idratare l’organismo ed evitare problemi digestivi. […]

Pedalare d’estate significa affrontare temperature che possono scoraggiare anche il ciclista più motivato.Ecco qualche consiglio per affrontare al meglio le nostre pedalate estive. Acclimatarsi: non pedalare mai nelle ore più calde senza alcuna preparazione! Preferisci la mattina presto o la sera verso il tramonto, quando è più fresco. Organizzazione: congela metà del contenuto di una […]

Spesso ci facciamo prendere da quello che facciamo durante la giornata dimenticandoci di bere abbastanza acqua durante il giorno. Una review scientifica suggerisce che gli atleti dovrebbero prevenire la perdita di liquidi di oltre il 1,5% del peso corporeo totale se vogliono massimizzare le prestazioni. Un altro studio ha esaminato direttamente l’allenamento della forza ed […]

Passare dalla corsa su strada al trail running è incredibilmente gratificante, ma potrebbe non essere facile. Ecco tre suggerimenti che renderanno più facile la tua transizione: ⁣Non esagerare. Potrebbe essere necessario aumentare la mobilità articolare ⁣Dimenticati dell’andatura. Quando corri su un sentiero tecnico tra le rocce o attraversando discese scivolose, concentrati solo sull’intensità e sul […]

Oggi vogliamo parlarti dei sali minerali Abbiamo chiesto alle nostre farmaciste di dirci 3 cose assolutamente da conoscere su questo tipo di prodotti: 1. Fondamentali per reintegrare i minerali persi con la sudorazione e garantire una corretta idratazione durante lo sforzo, evitando la disidratazione e crampi 2. Si possono assumere prima, durante e dopo l’attività. […]

In estate è importantissimo proteggere la pelle dai raggi UV. Per gli sportivi, mantenere una protezione solare stabile ed efficace durante l’attività non è affatto facile. Fare sport stimola la sudorazione e il sudore, a sua volta, “lava via” la crema solare, lasciando la pelle senza protezione. Ecco alcuni consigli per scegliere la tua crema […]

LE NUMEROSE FUNZIONI/PROPRIETÀ DELLA VITAMINA C… e un po’ di storia. Oggi vi presentiamo un post un po’ più lungo del solito, buona lettura. L’acido L-ascorbico, che chiameremo più semplicemente VITAMINA C, è un composto organico con proprietà antiossidanti presente in natura. È una molecola che si scioglie molto bene in acqua, non è essenziale […]

Il recupero è una parte attiva dell’ allenamento, Elena Casiraghi lo ripete come un mantra. Esso infatti permette di attivare gli stimoli allenanti, in pratica di cliccare su ON sulle capacità attivate in allenamento, oltre che recuperare le fatiche. Ad una condizione però: quella di riuscire ad adottare i giusti comportamenti. Primo su tutti l’assunzione […]

BARRETTA ENERGETICA O PROTEICA? Quante volte ci fate questa domanda, facciamo chiarezza in questo post Quando si parla di barrette per lo sport si tende a pensare che siano tutte uguali, ma la realtà è ben diversa: esistono barrette energetiche e barrette proteiche e le due tipologie hanno peculiarità, funzioni e timing di assunzione differenti. […]

Chi non li ha mai provati almeno una volta alzi la mano!  I crampi sono un’involontaria e tenace contrazione di un muscolo che non si rilassa. Spesso si associa il crampo ad una carenza di sali minerali, ma la causa dei crampi non è solo lo SQUILIBRIO DI FLUIDI  Altre cause possono essere: FATICA MUSCOLARE: […]

Come combattere la sarcopenia per un anziano atletico e in salute? L’invecchiamento è correlato ad una riduzione della massa muscolare (già dai 40 anni perdiamo 8% ogni decade!!) e della forza, fenomeno noto come SARCOPENIA con un declino delle prestazioni fisiche che può però essere prevenuto con l’esercizio fisico e una corretta alimentazione. Generalmente lo […]

Oggi proviamo a rispondere alla domanda “perchè essere seguito da Pharma Sport?”  Nelle farmacie Pharma Sport Farmacia San Giorgio Maser, Farmacia La Carinatese, Farmacia San Vito, Farmacia di Varago troverai: PROFESSIONALITÀ: farmacisti giovani, specializzati, in continua formazione e soprattutto appassionati sportivi QUALITÀ: una vasta gamma di integratori e alimenti per lo sportivo, selezionati tra le […]

Sicuramente fare sport è una cosa salutare da cui trarre tantissimi benefici ma occorre tenere presente che l’atleta è sottoposto a livelli di stress fisici, e non solo, molto elevati. L’adattamento positivo a questa situazione, anche detto supercompensazione, dipende da un equilibrio tra allenamento e recupero, inteso non solo come riposo ma anche come momento […]