12 consigli per dormire bene

Il riposo è fondamentale per raggiungere performance e benessere.
Oggi vogliamo quindi parlarvi di igiene del sonno con i 12 consigli per dormire bene:
1. Mantenere un orario fisso
2. Evitare l'attività fisica nel tardo pomeriggio
3. Evitare la caffeina e la nicotina
4. Evitare bevande alcoliche prima di andare a letto
5. Evitare di mangiare o bere molto la sera tardi
6. Evitare di prendere farmaci che ritardano o disturbano il sonno
7. Non fare pisolini
8. Rilassarsi prima di andare a letto
9. Fare un bagno caldo prima di dormire
10. Stanza da letto buia, fresca e senza gadget (orologio, televisione, computer)
11. Esporsi alla luce del sole durante il giorno
12. Non restare a letto svegli

Tu quanti di questi consigli pratichi?