OMEGA 3, gli acidi grassi essenziali per il benessere dello sportivo!

OMEGA 3, gli acidi grassi essenziali per il benessere dello sportivo!

Hanno attività antinfiammatoria ed effetti benefici sul miglioramento della performance fisica di tipo sia aerobico sia anaerobico e migliorano il recupero diminuendo il dolore muscolare post-esercizio.
Avendo attività vasodilatatoria, migliorano il trasporto di sangue ai muscoli e di conseguenza determinano un maggior apporto di ossigeno e una migliore eliminazione delle tossine prodotte durante l’esercizio.
Sono importanti per il benessere cardiovascolare, in quanto abbassano il valore di trigliceridi e la pressione sanguigna

Dove li trovi negli alimenti?
-pesce, soprattutto azzurro
-olio e semi di lino
-frutta a guscio
-legumi
-verdure a foglia verde

Nonostante la dieta mediterranea rappresenti uno dei regimi alimentari più salutari al mondo, spesso non è sufficiente a fornire il giusto fabbisogno quotidiano di Omega 3.

In caso di necessità, è però possibile ricorrere a validi supplementi che contengono sostanze di origine naturale e presentano gli stessi benefici degli Omega 3 contenuti nei cibi!

La quantità di assunzione varia in base allo scopo e al soggetto, per uno sportivo puó essere utile utilizzarne 2/3 g.die

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