Oggi vogliamo parlarti dei gel energetici
I gel energetici sono integratori a base di carboidrati molto comodi e pratici, ideali soprattutto per chi svolge sport di resistenza, per recuperare le energie.
Quando si assumono i gel energetici?
Molto pratici da assumere durante l’allenamento o la gara, possono essere riposti nelle tasche dei pantaloncini o della maglia che indossi, per poi essere estratti, stappati e succhiati al momento del bisogno. Ma procediamo con ordine:
scegliete i gel energetici in base alla vostra necessità: reintegro di zuccheri a diverse velocità di assimilazione durante l'attività endurance nelle fasi iniziali e intermedie; apporto energetico con massima efficenza nelle fasi finali;
assumete i gel energetici durante l'attività, a intervalli regolari, circa ogni 30-60 minuti, regolandosi in base al vostro allenamento e alla vostra prestanza fisica;
è sempre utile prendere, assieme al gel, un pò d'acqua per reidratarsi;
non dimenticarti di supportare il ripristino delle riserve di glicogeno muscolare utilizzate sotto sforzo, quindi sì alle proteine ma assieme agli zuccheri
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Quando si assumono gli energetici?
Carlo Maria Righetto
23 Giugno 2025
