Stile libero: e tu nuoti correttamente?

Oggi siamo andati a fare qualche vasca dai nostri amici di Sporting55 e abbiamo chiesto agli istruttori se nuotassimo correttamente a stile libero. Ecco i punti fondamentali da tenere sotto controllo per un corretto stile libero:

CONTROLLA LA TESTA
Sii sempre consapevole di dove puntano testa ed occhi. Quando alzi la fronte, i piedi affondano e le gambe diventano un’ancora.

STENDI LE BRACCIA IN AVANTI
E’ come gettare un’ancora in avanti, con una traiettoria discendente. Il nuoto in piscina richiede una bracciata a ritmo più lento e con massima estensione, mentre il nuoto in acque libere richiede una frequenza più elevata per contrastare le onde. In generale, è importante stendere bene le braccia e non tendere a richiuderle.

TIENI IL TEMPO DELLA GAMBATA
Adatta la gambata alla tua frequenza di bracciata.Considera che è la bracciata a determinare la velocità. La frequenza di bracciata e gambata aumenterà o diminuirà in base alle condizioni e necessità.

RESPIRA DA ENTRAMBI I LATI
La respirazione bilaterale ogni tre bracciate è un buon modo per bilanciare il lavoro muscolare.Inoltre, respirare su entrambi i lati aiuta a migliorare l’efficienza di nuoto.

 In questi giorni di vacanza non dimenticare lo sport e il movimento: non perdere la forma fisica e per la salute, è importante mantenere il livello di movimento quotidiano di sempre.