Vai a sciare? 5 cose da sapere

Vai a Sciare? Ecco le 5 cose da tenere a mente:

1) Bere, bere, bere: il freddo diminuisce lo stimolo della sete, motivo in più per ricordarci di farlo!
2) Scorte piene e pancia vuota: alimentarsi con alimenti e tempistiche corrette..il clima freddo in più, non favorisce la digestione!
3) riscaldamento muscolare e preparazione atletica adeguata per ridurre il rischio infortuni
4) recuperare con un pasto completo: proteine e carboidrati sempre presenti!
5) e ricorda di non esagerare con l'alcol sulle piste: attenzione alle sanzioni

..E nei momenti difficili ricorda #nevergiveup 
Post a cura della dott.ssa Eleonora Busana
 #PerformanceBenessere